Nella nostra società siamo abituati all’idea di dover dare sempre il massimo: lavorare duro, giocare duro, allenarsi duramente, a volte senza concedersi il recupero necessario. Molte persone con stanchezza surrenale si allenano troppo duramente per la condizione in cui sono. Si spingono oltre il limite di sopportazione finché non crollano ritrovandosi nella Fase 3 dellaContinua a leggere “L’allenamento per gli sportivi con Stanchezza Surrenale”
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Stanchezza Surrenale e attività fisica
(Tratto e tradotto dall’articolo del Dr. Lam: https://www.drlam.com/articles/301-adrenal_fatigue_and_exercise.asp) Quando si parla di allenamento, la maggior parte delle persone pensa alla corsa o al body building. Sebbene queste attività siano positive in termini di buona salute generale e migliorino la circolazione e la forza muscolare, non sono la soluzione migliore in caso di Stanchezza Surrenale. Una attivitàContinua a leggere “Stanchezza Surrenale e attività fisica”
La Stanchezza Surrenale in 10 punti
(Traduzione dell’articolo del Dr. Lam https://www.drlam.com/blog/what-is-adrenal-fatigue-top-10-afs-facts/17902/) Cos’è la stanchezza surrenale? 1. La stanchezza surrenale è uno stato di salute non ottimale accompagnato da un insieme di sintomi non specifici, come debolezza e carenza di energia difficili da spiegare. La maggior parte delle forme di stanchezza surrenale sono leggere, con una completa ripresa dopo il riposoContinua a leggere “La Stanchezza Surrenale in 10 punti”
La mia “non” malattia: Adrenal Fatigue o Disfunzione dell’asse Ipotalamo-ipofisi-surrene
(Tratto, tradotto e adattato da http://www.eatwellnutrition.co.uk/blog/hpa-axis-adrenal-fatigue-whats-going-on) Cos’è la Disfunzione dell’asse HPA (Ipotalamo Ipofisi Surrene)? Potreste aver già sentito parlare del termine “Stanchezza surrenale” che vi porterà alla mente le immagini di uno stato di totale esaurimento fisico e mentale, come risultato dell’esaurimento surrenale. La questione però è un po’ più complicata per cui in questo articoloContinua a leggere “La mia “non” malattia: Adrenal Fatigue o Disfunzione dell’asse Ipotalamo-ipofisi-surrene”
Torte Paleo per una colazione sana, gustosa e proteica
Una delle difficoltà maggiori pr chi vuole correggere la propria alimentazione è trovare un buon compromesso per la colazione. Ci alziamo affamati, assonnati e spesso troppo di fretta per poter cucinare, ma sappiamo che un caffè al volo è insufficiente, mentre cappuccino e brioche sono il “demonio”. Pancake e uova strapazzate sono gustosi e nutrienti,Continua a leggere “Torte Paleo per una colazione sana, gustosa e proteica”
10 consigli per rimettersi a regime velocemente dopo le feste!
È il primo di Gennaio ed è il momento di porre fine agli eccessi delle feste, rimetterci a regime e riprendere l’allenamento. Ecco alcuni consigli utili per farlo nel migliore dei modi. NON DIGIUNATE. Evitate di digiunare immediatamente dopo le feste: abbiamo mangiato molti zuccheri e la glicemia è stata spesso molto alta. Meglio tornareContinua a leggere “10 consigli per rimettersi a regime velocemente dopo le feste!”
15 buoni motivi per rivolgersi ad un Nutrizionista
Nel mio lavoro di Coach di CrossFit capita molto spesso che mi vengano richiesti consigli alimentari. So bene che solo i dietologi, i nutrizionisti ed i dietisti (questi ultimi solo su prescrizione del medico) possono elaborare diete, motivo per cui la mia risposta è solitamente questa: non c’è una indicazione valida per tutti, perché ognunoContinua a leggere “15 buoni motivi per rivolgersi ad un Nutrizionista”
MANGIARE FRESCO E GUSTOSO: tutti i trucchi per conservare correttamente i cibi nel frigorifero
Siete sicure di sapere davvero dove riporre i cibi dopo la spesa? Siete stanche di trovare le fragole ammuffite, l’insalata marcia, il pollo maleodorante poco dopo averli acquistati? Allora leggete con attenzione. Il frigorifero dovrebbe avere una temperatura interna, nella mensola centrale, di 4°-5°, ma la temperatura varia nelle diverse aree. 1) Il ripiano piùContinua a leggere “MANGIARE FRESCO E GUSTOSO: tutti i trucchi per conservare correttamente i cibi nel frigorifero”
14 motivi per cui il CrossFit è perfetto per bambini e adolescenti
Nonostante sia “sbarcato” in Italia ormai da anni, sono ancora molte le persone che non conoscono il CrossFit, ma ancora di più quelle che ignorano il fatto che sia un’attività sportiva adatta a bambini e ragazzi dai 4 anni in su. CrossFit ha infatti creato un format di allenamento, basato sul gioco, chiamato CrossFit Kids,Continua a leggere “14 motivi per cui il CrossFit è perfetto per bambini e adolescenti”
15 modi per cucinare una gustosa SPAGHETTATA senza spaghetti
Eliminare completamente i carboidrati complessi non è la scelta ideale per tutti, ma è certo che limitare il consumo di pasta, pane e simili possa aiutare fortemente la perdita di peso. Faccio un ragionamento molto semplice: se ogni giorno il primo piatto di ogni pasto è costituito da circa 100 gr di pasta più condimento,Continua a leggere “15 modi per cucinare una gustosa SPAGHETTATA senza spaghetti”
Michela Barucco - WELLNESS COACH 