Meditazione, respirazione e presenza: il benessere nasce dall’equilibrio tra mente, corpo e cuore
Oggi la nostra mente è costantemente stimolata.
Pensieri incessanti, preoccupazioni, impegni, notifiche e responsabilità mantengono il nostro sistema nervoso in uno stato di continua allerta. Stress cronico, difficoltà a gestire le emozioni, stanchezza mentale, insonnia e overthinking portano a un aumento del cortisolo in cronico e a squilibri ormonali.
La PNEI (Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia) ci spiega come mente, sistema nervoso, sistema endocrino, sistema immunitario ed emozioni sono profondamente connessi.
L’EPIGENETICA invece studia come i fattori ambientali (inquinamento, stress, metalli pesanti) e stile di vita (alimentazione squilibrata, sedentarietà) attivano i geni della malattia. Ci dice anche che alimentazione, integrazione, attività fisica, igiene del sonno, psicoterapia, meditazione possono disattivare questi geni e aiutarci a prevenire la malattia o a ritrovare la salute.
Le tecniche di respirazione aiutano ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, favorendo uno stato di calma, riducendo i livelli di cortisolo e migliorando la capacità di affrontare le sfide quotidiane. La meditazione, permette di sviluppare maggiore consapevolezza, interrompere l’overthinking, gestire meglio le emozioni, ritrovare lucidità e presenza, migliorare
Molte persone si rifiutano di provare a la meditazione perché pensano di non essere in grado: meditare però non significa “smettere di pensare” o “svuotare la mente”, ma imparare ad osservare i propri pensieri senza esserne travolti e senza giudizio, senza identificarsi in essi o nelle emozioni che ci muovono. È una competenza che si allena, adatta a tutti e che può diventare uno strumento prezioso per migliorare la qualità della vita, le relazioni, il sonno, la concentrazione e il proprio equilibrio interiore.
Il mio corso online “Meditazione e Chiarezza”
Il corso è adatto sia a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione sia a chi desidera approfondire la pratica in ottica PNEI: nelle sessioni online di 60 minuti potrai lasciarti accompagnare alla scoperta della visualizzazione, del rilassamento, della meditazione e della respirazione che nutre e calma.
Vuoi partecipare?
Le sessioni di Meditazione e Chiarezza si svolgono nelle seguenti modalità:
IN PRESENZA a Bareggio il sabato dalle 9,00 alle 10,00 (costo 20 euro)
ON LINE il lunedì e venerdì alle 8,00, il martedi e giovedì alle 18 (costo 10 euro)
Per prenotare la prima sessione scrivi un messaggio whatsapp al 3313239749 oppure una mail a michelabarucco.coach@gmail.com
I corsi inizieranno il 7 settembre 2026
Michela Barucco - WELLNESS COACH 