Avete sentito i vostri colleghi parlare di questo CrossFit, avete letto post su Facebook e visto video di gente muscolosa e tatuata che solleva e sbatte a terra bilancieri e si appende alle sbarre a petto nudo. Vi incuriosisce, vi attira, ma non sapete se fa per voi.
Ecco 10 consigli che vi aiuteranno ad avvicinarvi al CrossFit nel modo più sicuro e positivo:
- Cercate i box (le palestre di CrossFit si chiamano così) vicino al vostro posto di lavoro o a casa. Fate attenzione al fatto che il termine CrossFit sia presente nel nome del box: questo significa che è un “box ufficiale“, affiliato a CrossFit Inc. Non ci dà la certezza assoluta che ci siano istruttori preparati, ma sappiamo che hanno speso almeno 1000 dollari per la certificazione e 3000 dollari all’anno per l’affiliazione. Ecco dove trovate i veri box CrossFit: Mappa Affiliati
- Raccogliete informazioni realistiche sul CrossFit attraverso siti Internet attendibili. Questo è il sito ufficiale (in inglese) di CrossFit .
- Se avete un amico/a che pratica già il CrossFit chiedete informazioni.
- Telefonate ai box che avete trovato per chiedere quando potete passare a visitare la struttura e a chiedere informazioni. Molto spesso gli istruttori che vi daranno informazioni sono impegnati nelle classi o nei propri allenamenti ed buona cosa presentarsi su appuntamento.
- Dimenticate il modello Fitness Club ed evitate confronti: i box di CrossFit sono luoghi in cui l’allenamento è il focus, non i servizi di fidelizzazione. Niente SPA, spesso non ci sono armadietti personali, niente signorine accondiscendenti. Ma scoprirete moltissimi altri valori aggiunti.
- Al momento opportuno fate domande, tutte quelle che vi sentite, senza paura o vergogna. Nonostante l’apparenza un po’ “rude”, i coach DEVONO essere in grado di darvi risposte soddisfacenti, con tono calmo e gentile, modi educati, concetti chiari e comprensibili. Chiedete cos’è il CrossFit, com’è organizzato, come vengono “inseriti” i principianti, se ci sono limitazioni o controindicazioni. Un buon coach non vede l’ora di trasmettervi il suo entusiasmo e il suo sapere.
- Se avete problemi fisici o particolari obiettivi personali parlatene subito e chiedete se il CrossFit può essere adatto. Quasi tutto può essere modificato e adattato, ma alcuni esercizi potrebbero essere controindicati.
- Prenotate la vostra prova: individuale o di gruppo, gratuita o a pagamento, dipende dalla politica del box.
- Non mangiate pesante o abbondantemente prima della prova, né arrivate a digiuno. Sarà uno sforzo intenso e probabilmente nuovo per voi: cercate di non complicarvi le cose.
- Presentatevi alla prova con abbigliamento comodo, scarpe adatte, bottiglietta d’acqua e asciugamano. I guantini da palestra non sono utilizzati nel CrossFit.
E ora buon divertimento!
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Michela Barucco - WELLNESS COACH 