La cliente di stamattina ha paccato, quindi quale occasione migliore per allenarmi con la mia bambina?
Non amo molto allenarmi la mattina, in particolare di lunedì, quando i bagordi del giorno di sgarro influiscono sulla forza e sull’energia. Mi sono comunque sforzata, anche inseguendo l’obiettivo di tornare ad allenarmi con regolarità.
Riscaldamento: 500 mt rowing; mobility con pvc e bilanciere; warm up specifico con burpees e squat e corpo libero.
Forza:
10-8-6-4-4-2-2-1-1 back squat (da 35 a 70 kg; mancano più di 40 kg per tornare al mio massimale dell’anno scorso)
Giulia mi ha quasi raggiunta e ben presto mi supererà.
Il Wod di oggi è il primo qualifier del Piemonte Challenge 2016, con uno dei miei esercizi più odiati:
60 box jump over – 40 wall ball – 20 hang power clean con 40 kg; cap time 15′
Buon divertimento!
Michela Barucco - WELLNESS COACH 